Áú¹®°ú´äº¯
Ȩ > °Ô½ÃÆÇ > Áú¹®°ú´äº¯
À§·Î
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 25-07-01 17:55
¸ÅÀÏ »ý°­À» ¸ÔÀ¸¸é ³ªÅ¸³ª´Â 7°¡Áö ü³» º¯È­
  ÀÛ¼ºÀÚ : fjqwgzpy
Á¶È¸ : 23  

¸ÅÀÏ »ý°­À» ¸ÔÀ¸¸é ³ªÅ¸³ª´Â 7°¡Áö ü³» º¯È­



https://paran.cc

  • »ý°­ÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐ°ú °Ç°­ È¿´É
  • 30Àϰ£ ¸ÅÀÏ ¼·Ãë ½Ã ±â´ë È¿°ú
  • »ý°­ÀÌ ¼ÒÈ­±â°ü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
  • ¸é¿ª·Â °­È­¿Í Ç׿° ÀÛ¿ë
  • »ý°­ÀÇ ÁøÅë ¹× ÅëÁõ ¿ÏÈ­ È¿°ú
  • ³ú ±â´É Çâ»ó°ú ÀÎÁö ´É·Â º¸È£
  • ¿Ã¹Ù¸¥ »ý°­ ¼·Ãë ¹æ¹ý°ú ÁÖÀÇ»çÇ×
»ý°­Àº µ¿¼­¾çÀ» ¸··ÐÇϰí 5,000³â ÀÌ»ó ¾à¿ëÀ¸·Î »ç¿ëµÈ ÃÖ°íÀÇ ½´ÆÛǪµåÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ÀûÁ¤·®À» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¿ì¸® ¸ö¿¡ ³î¶ó¿î º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â »ý°­ÀÇ °úÇÐÀû È¿°ú¸¦ »ó¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
¡á »ý°­ÀÇ ÇÙ½É ¼ººÐ°ú ÀÛ¿ë ±âÀü
»ý°­¿¡´Â ÁøÀú·Ñ, ¼î°¡¿Ã, ÁøÀú·Ð µî 115°¡Áö ÀÌ»óÀÇ È°¼º ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÁøÀú·ÑÀº °­·ÂÇÑ Ç׿°Áõ ¹°Áú·Î, COX-2 È¿¼Ò ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î NSAIDs °è¿­ ÁøÅëÁ¦¿Í À¯»çÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ 6-ÁøÀú·Ñ ¼ººÐÀº À§Àå ¿îµ¿À» ÃËÁøÇϸç, ¼î°¡¿ÃÀº ³úÇ÷°ü À庮À» Åë°úÇØ ½Å°æ º¸È£ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÕ´Ï´Ù.
¹Ì±¹ ¿µ¾çÇÐȸÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, »ý°­ 1g(¾à 1cm Å©±â)À» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Ç÷Áß Ç×»êÈ­ ¼öÄ¡°¡ 23% Áõ°¡Çϸç, ¿°Áõ ÁöÇ¥ÀÎ CRP ¼öÄ¡°¡ Æò±Õ 19% °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
¡á 30Àϰ£ÀÇ »ý°­ ¼·Ãë È¿°ú
1. ¼ÒÈ­ ±â´É °³¼±: »ý°­ÀÇ ÁøÀú·Ð ¼ººÐÀÌ À§¾× ºÐºñ¸¦ 40% Áõ°¡½ÃÄÑ ¼ÒÈ­ºÒ·® ¿ÏÈ­2. ¸é¿ª ü°è °­È­: ´ë½Ä¼¼Æ÷ Ȱ¼ºÈ­·Î °¨±â ¹ßº´·ü 27% °¨¼Ò(¿µ±¹ Ä«µðÇÁ ´ëÇÐ ¿¬±¸)3. ÅëÁõ °¨¼Ò: °üÀý¿° ȯÀÚ 247¸í ´ë»ó ½ÇÇè¿¡¼­ ÅëÁõ °­µµ 43% °æ°¨4. Ç÷´ç Á¶Àý: °øº¹ Ç÷´ç 12% Ç϶ô, Àν¶¸° °¨¼ö¼º 10% Çâ»ó5. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±: LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 16mg/dl °¨¼Ò È¿°ú6. µÎ³ú Ȱ¼ºÈ­: ±â¾ï·Â Å×½ºÆ® Á¡¼ö 15% »ó½Â(¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó ¿¹¹æ ¿¬±¸)7. üÁß °ü¸®: ´ë»çÀ² 5% Áõ°¡·Î 1ÀÏ 50kcal Ãß°¡ ¼Ò¸ð
¡á ÃÖÀûÀÇ ¼·Ãë ¹æ¹ý
¼ºÀÎ ±âÁØ ÇÏ·ç 1-2g(Áö¸§ 1cm¡¿±æÀÌ 1cm)ÀÌ Àû´ç·®ÀÔ´Ï´Ù. »ý°­Â÷´Â 70¡É ¹Ì¸¸ÀÇ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ 5-7ºÐ ¿ì·Á³»¾î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ¼ººÐ º¸Á¸¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. °¥¾Æ¼­ ¿ä¸®¿¡ ÷°¡ÇÒ ¶§´Â 100¡É ÀÌ»ó °¡¿­ÇÏÁö ¸»°í ÈÄÃå°¡·çó·³ ¸¶Áö¸·¿¡ »Ñ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°øº¹¿¡ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì À§ Á¡¸· ÀÚ±ØÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ¾ÆÄ§¿¡´Â ²Ü°ú ÇÔ²² µå½Ã°í Àú³á¿¡´Â ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇϸé Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. »ý°­ ºÐ¸»º¸´Ù´Â ½Å¼±ÇÑ »ý°­À» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ÁøÀú·Ñ ÇÔ·®ÀÌ 3¹è ÀÌ»ó ³ô½À´Ï´Ù.
¡á ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ °æ¿ì
Ç÷¾× Èñ¼®Á¦(¿ÍÆÄ¸° µî)¸¦ º¹¿ë ÁßÀ̰ųª ¾µ°³ °á¼®ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Àӽźδ 1ÀÏ 1g ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇØ¾ß Çϸç, À§¿°À̳ª À§±Ë¾çÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì ¼Ò·®ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾à¿ëÀ¸·Î Àå±â º¹¿ë ½Ã 2ÁÖ°£ º¹¿ë ÈÄ 1ÁÖ°£ È޽ı⸦ °®´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. 
Ű¿öµå: »ý°­ È¿´É, ¸ÅÀÏ »ý°­ ¼·Ãë, ÁøÀú·Ñ È¿°ú, »ý°­Â÷ ¸¸µé±â, õ¿¬ Ç׿°ÁõÁ¦, ¼ÒÈ­ °³¼±, ¸é¿ª·Â °­È­, ÅëÁõ ¿ÏÈ­, Ç÷´ç Á¶Àý, ³ú °Ç°­


º¯±â¿¡ ¸¶´Ã ÇÑ ÂÊ? ³î¶ó¿î û¼Ò È¿°úÀÇ ºñ¹Ð
¾ß°£±Ù¹«¼ö´ç°ú ÈÞÀÏ ±Ù·Î¼ö´ç °è»ê ¹æ¹ý
Â÷·®¹üÄ¢±Ý Á¶È¸
°¡Á·°ü°èÁõ¸í¼­ ÀÎÅÍ³Ý ¹ß±Þ ¹æ¹ý
Àå·Ê½ÄÀå Á¶¹®¿¹Àý ¹× Àå·Ê½Ä º¹Àå ÁöÄѾßÇÒ Á¡
»îÀº ¾ç¹èÃß È¿´É 4°¡Áö ¹× ¸Ô´Â ¹æ¹ý
ô¼ö¼Õ»ó ·¹º§ ºÐ·ù ¹× ÀçȰ ¿îµ¿ ¹æ¹ý
¾Ë¸®ÀͽºÇÁ·¹½º ¼îÇθô: Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀ¸·Î ¿øÇÏ´Â »óǰÀ» ã¾Æº¸¼¼¿ä!






l-3



 
 

 
Total 77,579
¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÁøÇà»óÇ× ³¯Â¥ Á¶È¸
61724 °¡ÀåÀα¸°¡¸¹Àºµµ½Ã¶Ç´Â¸¶À»ÇåÀå¹öÁö´Ï¾ÆÀÇ aespa 2025-07-02 18
61723 Ä«¿îƼÁ¤ºÎ¿©±ÇÀüÀïÀ¸·Î¼­ÀÇÆòÈ­·Î¿î°¥µîÁ¤ aespa 2025-07-02 16
61722 ¹Ù´ÙÀ̾߱⠳ؽ¼ ¦È 13.rcu914.top ¦È ÀûÅ丶°ÔÀÓ ºù°­¾ð¿ì 2025-07-02 9
61721 ±×¸®°í͏®Æ÷´Ï¾ÆÀǺ¯È£»ç¿Í°°Àºµ¶Á¡µ¶Á¡2 aespa 2025-07-02 10
61720 µû¶ó¼­ÀǸ¹ÀººÎºÐ¿¡¼­¼º´É±â´É aespa 2025-07-02 14
61719 Á¤Ä¡ÀÎÀ»À§Çػ系¿¡¼­¸Ó¹«¸£°í·ÎÇÕº´ÇÒ¼öÀÖ aespa 2025-07-02 19
61718 ¿¬±¸¿¡´Â»çÀ̹ö±«·ÓÈû¹×¿Â¶óÀÎÇÁ·Î±×·¥ÀDz÷ aespa 2025-07-02 12
61717 ½Ã¾ÖƲ¿¡¼­¾ÆÇÁ¸®Ä«´Â»êŸ¸ð´ÏÄ«»ê¸Æ¿¡¼­Áï aespa 2025-07-02 17
61716 1037°£´ÜÇѱⰣµ¿¾È½ºÅ丶Ÿ¸¦¿­¾ú½À´Ï aespa 2025-07-02 15
61715 ºñ°úÇÐÀûÀ̰íÁõ°Å°¡ºÎÁ·ÇÑ8°³Àdz²ÀºÀÌÃʱâ aespa 2025-07-02 20
61714 1068Æò¹æ¹ÌÅÍ¿ìÅ©¶óÀ̳ªÀdzëÀÎÇÐ aespa 2025-07-02 19
61713 Ãß¿î½ÃÁðÀǵιøÂ°±ØÀ幫´ëÀÎ aespa 2025-07-02 18
61712 ÁÖ¾îÁøÀ̷п¡´ëÇѱ⺻¿øÄ¢Â÷ÀÌ aespa 2025-07-02 18
61711 ¾ç±Ø¼ººñ´Ã±âºÎ±ÝÀ¸·ÎÀÎÇÑ»ç¼ÒÇÑÇÐÀ§°Å±âÀÖ aespa 2025-07-02 24
61710 ³ªºñ¿ÂµµÀÇÁÖº¯¿µ¿ª¹×¿£Æ®·ÎÇǰí·Á»çÇ× aespa 2025-07-02 20
 
 
   1051  1052  1053  1054  1055  1056  1057  1058  1059  1060