“난 왜 휴가만 되면 아프지?” 휴가나 주말이 시작되자마자 감기나 두통, 극심한 피로에 시달리는 사람들을 종종 보곤한다. 왜 그럴까. 전문가들은 이 같은 현상을 ‘레저 시크니스(Leisure Sickness·여가병)’라고 부른다. 스트레스가 갑자기 줄어들면서 그동안 억눌렸던 증상이 한꺼번에 나타나는 ‘렛다운 효과(Let-down effect)’와 관련이 있다는 설명이다. 뉴욕포스트와 스위스 취리히대학병원 등에 따르면 레저 시크니스는 긴장도가 높은 일상에서 벗어나 주말이나 휴가가 시작될 때 두통과 감기 증상, 위장 장애, 피로, 메스꺼움, 집중력 저하 등이 나타나는 현상을 말한다. 직장이나 개인 생활에서 만성적인 스트레스를 받는 사람, 완벽주의 성향이 강하거나 책임감이 큰 사람에게 비교적 자주 나타나는 것으로 알려졌다 모바일 바다이야기 5만원 . 신체 감각과 움직임을 활용해 스트레스를 조절하는 방법을 가르치는 소매틱 강사 리즈 테누토는 최근 틱톡에서 “성과를 중시하는 여성들은 휴가 둘째 날마다 감기에 걸린다”고 주장해 화제가 됐다. 전문가들은 이 같은 현상이 생물학적으로도 설명될 수 있다고 본다. 미국 건강관리 기업 리스토어 하이퍼 웰니스의 최고 의료 책임자인 헨리 르제어 박사는 장기간 스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬 수치가 높은 상태로 유지된다고 설명했다. 이 때문에 몸은 외부 위협에 대응하는 ‘투쟁 또는 도피’ 상태를 이어가게 된다. 이 과정에서 염증 반응이 일시적으로 억제되고, 피로나 몸살 등 질병 초기 증상을 제대로 느끼지 못한 채 버티게 될 수 있다 무료머니릴게임 . 하지만 휴가나 주말이 시작돼 스트레스가 갑자기 줄어들면 호르몬 수치도 떨어진다. 이때 그동안 억눌려 있던 두통이나 감기 증상, 위장 장애 등이 한꺼번에 나타날 수 있다는 것이다. 바쁜 일상에서는 몸이 보내는 경고 신호를 알아차리지 못하다가 긴장이 풀린 뒤에야 피로나 탈진을 자각하는 경우도 많다. 늦은 취침과 음주, 불규칙한 식사, 장거리 이동에 따른 피로와 시차 변화도 증상을 악화시킬 수 있다. 2002년 발표된 네덜란드 연구에서는 참가자의 약 3%가 주말이나 휴가 때마다 반복적으로 몸이 아프다고 답했다. 예방을 위해서는 일하다가 갑자기 모든 일정을 멈추는 방식보다 휴가 전부터 업무량과 생활 리듬을 서서히 조절하는 것이 좋다. ‘스위치를 켰다 끄듯’ 휴가를 시작하기보다 몸이 긴장을 천천히 풀 수 있도록 전환 시간을 둬야 한다는 얘기다. 이 있다는 설명이다